İlk 20 Dakika

Gretchen Reynolds, her hafta tek başına milyonlarca ABD’linin nasıl egzersiz yaptığını belirliyor. New York Times’daki ‘Phys Ed’ köşesinde, bu konudaki şehir efsanelerini yok ediyor, diyaloglar başlatıyor ve egzersiz konusunda pek çok kişinin sahip olduğu inançları sorgulayarak tartışmalara yol açıyor.

Reynolds, sevilen köşesini genişleterek egzersiz konusunda hepimizin aklında olan (ve hepimizin zaman zaman sorduğu) sorulara yanıt arıyor. Fizyoloji, psikoloji, biyoloji, nöroloji ve spor uzmanlarına danışarak ne sıklıkla ve ne uzunlukta egzersiz yapılması gerektiğini, yaralanmaların nasıl önüne geçilebileceğini ve uygun form, rutin ve donanımın nasıl bulunabileceğini açıklıyor. 

Reynolds ayrıca, bazı ilginç gerçekleri de ortaya çıkarıyor: 

• Sağlık açısından maksimum fayda sağlamak için 20 dakika kardiyo egzersizi yeterlidir.
  (Hatta bazen tek ihtiyacınız olan, yalnızca altı dakikadır.)
  
  
• Egzersiz yapmadan önce esnemek, faydadan çok zarar getirir.
  (Yavaş bir başlangıç yapmak daha iyidir, örneğin koşmadan önce yürümek.)
  
  
• Kas gücü iyidir ancak gerekli değildir.
  (Alt karın kasları çekici görünür ancak performans üzerinde çok az etkisi vardır.) 
  
  
• Yürümek hafızanızı geliştirir, ev temizlemek moralinizi düzeltir.
  (Beyin de kaslar gibidir, egzersiz yapmayı sever.)
  
  
• Çikolatalı süt, geri kazanım açısından enerji içeceklerinden daha iyidir.
  (En iyi spor besinleri, en basit olanlarıdır.) 

Gretchen Reynolds, bilimsel uzmanlığın yanı sıra kendi sporculuk deneyimlerine dayanarak vücudunuza, yaşınıza, kondisyonunuza ve amacınıza göre doğru egzersizleri bulmanıza yardımcı olacak. İster hayatınızın sonuna kadar formda olmayı, ister daha küçük beden elbiseler içinde harika görünmeyi, ister üçüncü Boston Maratonu’nuzu tamamlamayı arzu ediyor olun, İlk Yirmi Dakika, egzersizlerinizin sizin için faydalı olmasını sağlayacak.